Guna menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, banyak orang yang rutin melakukan olahraga. Misalnya jalan kaki keliling kompleks. Meski terlihat ringan, kegiatan ini tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah. Bagaimana caranya? Memperbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi.
Selain air putih, teh juga dapat menjadi alternatif yang efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, lho. Mengonsumsi teh setelah berolahraga dapat membantu mendukung pemulihan dan kesehatan tubuh. Yuk, cek beberapa jenis teh yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga di sini!
Teh Chamomile
Kandungan flavonoid apigenin yang tinggi dalam teh chamomile berperan penting dalam meredakan nyeri yang mungkin saja muncul setelah berolahraga.
Selain itu, minum teh chamomile juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena kandungan flavonoid apigenin yang tersimpan di dalamnya. Bahkan, kandungan mineral yang ada pada teh ini juga dapat mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang setelah aktivitas fisik intens.
Teh Putih
Tidak jauh berbeda dengan teh chamomile, teh putih juga bisa dikonsumsi setelah olahraga. Pasalnya, teh putih mengandung polifenol dan antioksidan yang bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan tubuh pasca olahraga serta membantu melindungi sel dari kerusakan.
Tidak hanya itu, tingginya kandungan antiinflamasi pada teh putih juga dapat mengurangi peradangan yang muncul setelah olahraga berat.
Teh Oolong
Selain kedua teh tersebut, teh oolong juga aman dikonsumsi setelah olahraga. Sebab, dalam teh oolong tersimpan kandungan katekin yang bermanfaat untuk mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
Bukan cuma itu, kandungan kafein yang terdapat pada teh oolong juga dapat membakar kalori di tubuh. Bahkan, mengonsumsi teh ini setelah olahraga membantu proses pemulihan tubuh lebih cepat.
Itu dia beberapa jenis teh yang bisa dikonsumsi setelah olahraga. Kalau kamu ingin minum teh sebelum olahraga, ada beberapa jenis teh yang sebaiknya dikonsumsi seperti teh hijau, teh kelor, dan teh jahe. Semua jenis teh ini dapat memberikan energi pada tubuh, sehingga tidak membuat kamu lemas selama olahraga.
Agar semakin aman dan nyaman ketika olahraga, proteksi diri dengan Asuransi Kecelakaan Olahraga. Asuransi ini akan memberikan perlindungan dari cedera tubuh yang mungkin didapat selama olahraga.
Mulai dari: cedera yang mungkin memerlukan perawatan atau fisioterapi dari dokter olahraga. Pengecualian untuk yang mengikuti kompetisi resmi nasional atau pun internasional.
